How to lose weight in malayalam

how to lose weight in malayalam

how to lose weight in 7 days in malayalam

how to lose weight fast naturally and permanently in malayalam

how to reduce body weight naturally in malayalam

3മാസം കൊണ്ട് 11 kg കുറച്ചതിൻ്റെ രഹസ്യം | How to Lose Weight Malayalam Weight loss Transformation|The best 7 Day Balanced Diet To Loose Weight.

18:03....

വയർ കുറയ്ക്കണോ, ഈ 8 കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരൂ... ന്യൂട്രിഷ്യനിസ്റ്റ് പറയുന്നു

ശരീരഭാരവും അടിവയറും കുറക്കാൻ മാർഗങ്ങൾ തേടുന്നവർ നിരവധിയാണ്. സാമൂഹികമാധ്യമങ്ങളിൽ ഇതിനായി നിരവധി ഡയറ്റുകളും വർക്ഔട്ടുകളും പലരും പങ്കുവെക്കാറുമുണ്ട്.

In this video we talk about THE BEST DIET TO LOOSE WEIGHT in a few days.

6 easy വഴികൾ,മുഖത്തിന്റെ വണ്ണം കുറക്കാം |6 exercises to lose face fat|For men & women · 5 Superfoods for.

18:03.

3 years ago #weightlossmalayalam.

സൂർത്തുക്കളെ സാദാരണകാർക്ക് സാദാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി കൊണ്ട് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ എങ്ങനെ തടി കുറക്കാം എന്ന ഒരു പരീക്ഷണത്തിന് വിധേയമാവാൻ പോവുകയാണ് ഞാൻ ഇന്ഷാ അല്ലാഹ് നാളെ മുതൽ diet തുടങ്ങാൻ പോവാണ് ട്ടോ ഇപ്പൊ എന്റെ.

എട്ടുകാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരവും അടിവയറും കുറക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് ന്യൂട്രിഷ്യനിസ്റ്റ് നേഹ പരിഹാർ പറയുന്നത്.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറക്കുന്നതിന് ക്ഷമയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമഗ്രമായ സമീപനമാണ് ആവശ്യം.

ഈ എട്ടുകാര്യങ്ങൾ കൂടി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഗണ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്നാണ് നേഹ പറയുന്നത്.

കലോറി ഉപഭോഗം: ദിവസവും ഒരേ കലോറി കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. കൂടുതൽ കലോറിയും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള ദിവസങ്ങൾ മാറിമാറി ക്രമീകരിക്കുക.

രാവിലത്തെ സൂര്യപ്രകാശം: രാവിലെ ഉണർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 10-15 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു.

ഇത് ജൈവഘടികാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം: രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് ഇ

how to lose belly fat in malayalam

how to lose weight fast malayalam